Come ci comportiamo quando andiamo ad allenarci? Arriviamo trafelati e, all’ultimo, ci rendiamo conto di non aver mangiato abbastanza? Oppure organizziamo a dovere la nostra giornata alimentare? Mantenere stabile il livello di sazietà e non subire cali ipoglicemici è un’ottima cosa: infatti, così facendo si riesce a: Avere le giuste energie durante tutta la giornata […]
Nella maggior parte dei casi non ci si pone neanche la domanda. Ci si allena quando si ha tempo. Ma vi siete mai chiesti in quale momento della giornata converrebbe allenarsi per ottimizzare i risultati? Dal punto di vista scientifico possiamo partire dal fatto che il nostro corpo ha dei ritmi definiti Circadiani. Questo vuol […]
Autunno…cielo plumbeo e aria pungente. Il verde ha lasciato il posto a colori più caldi quali giallo e rosso e prati e sentieri sono ricoperti da un variopinto tappeto di foglie. Questa atmosfera di calma e quiete è stata stravolta per un paio di ore…110 persone di arancio fluo vestite hanno portato la loro allegria […]
Come noto, la quantità di acqua prodotta con il metabolismo non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. L’idratazione è una componente essenziale della nostra alimentazione, nello sport, come nella vita di tutti i giorni. Poiché l’organismo contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le sue funzioni vitali dipendono dal livello d’idratazione. L’acqua è infatti fondamentale […]
Allegria, sonore risate, sana passione per lo sport all’aria aperta e colori vivaci si sono estesi a macchia d’olio nel centro di Torino martedì 25 aprile, diventando la principale fonte di attrazione per gli abitanti del capoluogo piemontese e dei turisti, che si aggiravano per le vie e le piazze della città. Piazza San Carlo […]
La prima cosa che si sente dire quando si inizia un percorso di dimagrimento è: vai a correre, meglio se al mattino a digiuno. Questo perchè? Perchè è credenza comune che la corsa, soprattutto se a digiuno, sia il miglior modo per bruciare grassi. Ma è davvero la soluzione migliore? Oggi analizzeremo i pro e […]
E’ arrivato il suo momento. Spesso e volentieri non gode di una buona reputazione. Chiunque tenga alla propria forma fisica considera il grasso corporeo il nemico numero 1 per la propria salute. E’ importante cominciare ad analizzare l’organo adiposo (dal momento che è composto da diversi tipi di cellule che cooperano per un fine comune dobbiamo […]
E’ ormai da tempo convinzione comune che i carboidrati introdotti in orario serale siano veleno per il nostro organismo. Questo principalmente per due motivi: Siccome il dispendio calorico durante la notte è praticamente nullo, i carboidrati si trasformano in grassi, non venendo utilizzati per qualcosa. L’iperglicemia, dovuta all’introduzione di zuccheri, inibisce il picco del GH […]
Partiamo dal presupposto che “gli addominali scolpiti” sono uno degli obiettivi principali dai frequentatori delle palestre. Oggi approfondiamo questo tema per fare un po’ di chiarezza, dandovi informazioni utili per non cadere nel tranello del “sentito dire”. Prima di prendere in considerazione tutte le informazioni che abbiamo a disposizione bisogna necessariamente partire dall’anatomia del muscolo. […]
E’ successo a tutti. Spesso, nei giorni successivi ad un allenamento particolarmente intenso, andiamo incontro all’insorgenza di dolori muscolari, più o meno importanti. Questo fenomeno è molto frequente nei soggetti fuori allenamento, ma anche in soggetti allenati che ricercano sempre allenamenti molto intensi. Spesso questi dolori sono attribuiti alla produzione di acido lattico. NON E’ […]